Nucile
Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, biotină și vitamina E, nucile protejează celulele împotriva deteriorării ADN-ului, iar cuprul regăsit în componența sa ajută la menținerea culorii naturale și strălucitoare a firului de păr.
Cartofii dulci
Aceștia reprezintă o sursă bogată de beta-caroten antioxidant, pe care corpul îl transformă în vitamina A, producând uleiul necesar scalpului și prevenind totodată apariția iritațiilor și a mătreții. Beneficii similare sunt asigurate și de alte alimente precum morcovul, pepenele galben, dovleacul, caisele, mango.
Spanacul
Alături de broccoli și varză, spanacul îmbunătățește atât sănătatea scalpului, cât și a firului de păr, datorită fierului, beta-carotenului, acidului folic și a vitaminei C pe care le conține în măsură bogată.
Lintea
Preparatele din linte nu trebuie ocolite de cei ce-și doresc un păr frumos și sănătos, acestea având efecte remarcabile în ceea ce privește stoparea căderii părului, datorită fierului, proteinelor, zincului și biotinei pe care le conțin. De reținut faptul că fasolea și boabele de soia se înscriu în aceeași categorie, sporind vizibil calitatea părului nostru.
Afinele
Deoarece afinele sunt foarte bogate în vitamina C, consumul acestor fructe, dar și al roșiilor sau căpșunelor, stimulează circulația la nivelul scalpului și susține vasele mici de sânge care hrănesc foliculii. Lipsa vitaminei C din alimentație poate duce, în schimb, la ruperea firului de păr.
